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====== Fatigue visuelle liée aux écrans ======


[[https://www.servicesmobiles.fr/la-fatigue-visuelle-au-travail-quand-nos-ecrans-menacent-notre-vue-107720|La fatigue visuelle liée aux écrans touche la majorité des actifs (90%)]]

  * Symptômes : sensation de sécheresse oculaire, vision floue intermittente, irritations, douleurs cervicales, maux de tête.
  * **Hausse préoccupante des cas de myopie chez les enfants et jeunes adultes.**
  * Origines du problème : 
    * La lumière bleue (1/3 de la lumière visible) émise par les écrans perturbe le fonctionnement normal des yeux (& cycles du sommeil).
    * Baisse du clignement naturel de 60 % lors d’une attention prolongée.
    * Postes de travail mal adaptés ou postures inappropriées.
  * Solutions :
    * « 20-20-20 » : pauses régulières toutes les 20 minutes, fixer un point à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes.
    * Ajuster luminosité et contraste pour plus de confort visuel (ils ne disent pas comment). *
    * Installer un filtre anti-lumière bleue ou activer le mode nuit en soirée.
    * Distance écran-yeux de 50 à 70 cm.
    * Investir dans des écrans qui prennent en compte les yeux. La [[https://www.servicesmobiles.fr/ces-2024-les-ecrans-de-smartphone-un-enjeu-pour-la-sante-de-vos-yeux-93815|technologie Nxtpaper 3.0 de TCL]], filtre jusqu’à 61% de la lumière bleue. La nouvelle technologie d’écran CPL (Lumière Polarisée Circulairement) simule la lumière naturelle sans scintillement.
    * Posture ergonomique (écran légèrement sous le niveau des yeux).
    * Optimiser de l’éclairage ambiant ou utiliser ponctuellement des collyres hydratants.
    * Examen ophtalmologique complet régulier afin d’anticiper toute évolution défavorable.

La majorité des joueurs professionnels ont mieux performé à des taux de rafraîchissement d’images plus élevés (120Hz & +). \\ 
//« Il existe des preuves convaincantes que cela impacte les joueurs ».// --- Pr James Davis de l’UCSC. \\ 
=> Pour dégouter des jeux, baisser cette fréquence...

* --- Plus l'écran est lumineux, plus on crispe les yeux => fatigue ++. \\ 
Les pages de livres ne sont pas lumineuses => baisser la luminosité jusqu'à l'inconfort, puis augmenter un peu. \\ 
Choisir un écran avec un réglage rapide de la luminosité (sans entrer dans des menus, sous-menus...), comme les anciens, avec une molette. Avec plusieurs écrans, le réglage deviendrait galère.


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