====== Fatigue visuelle liée aux écrans ====== [[https://www.servicesmobiles.fr/la-fatigue-visuelle-au-travail-quand-nos-ecrans-menacent-notre-vue-107720|La fatigue visuelle liée aux écrans touche la majorité des actifs (90%)]] * Symptômes : sensation de sécheresse oculaire, vision floue intermittente, irritations, douleurs cervicales, maux de tête. * **Hausse préoccupante des cas de myopie chez les enfants et jeunes adultes.** * Origines du problème : * La lumière bleue (1/3 de la lumière visible) émise par les écrans perturbe le fonctionnement normal des yeux (& cycles du sommeil). * Baisse du clignement naturel de 60 % lors d’une attention prolongée. * Postes de travail mal adaptés ou postures inappropriées. * Solutions : * « 20-20-20 » : pauses régulières toutes les 20 minutes, fixer un point à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. * Ajuster luminosité et contraste pour plus de confort visuel (ils ne disent pas comment). * * Installer un filtre anti-lumière bleue ou activer le mode nuit en soirée. * Distance écran-yeux de 50 à 70 cm. * Investir dans des écrans qui prennent en compte les yeux. La [[https://www.servicesmobiles.fr/ces-2024-les-ecrans-de-smartphone-un-enjeu-pour-la-sante-de-vos-yeux-93815|technologie Nxtpaper 3.0 de TCL]], filtre jusqu’à 61% de la lumière bleue. La nouvelle technologie d’écran CPL (Lumière Polarisée Circulairement) simule la lumière naturelle sans scintillement. * Posture ergonomique (écran légèrement sous le niveau des yeux). * Optimiser de l’éclairage ambiant ou utiliser ponctuellement des collyres hydratants. * Examen ophtalmologique complet régulier afin d’anticiper toute évolution défavorable. La majorité des joueurs professionnels ont mieux performé à des taux de rafraîchissement d’images plus élevés (120Hz & +). \\ //« Il existe des preuves convaincantes que cela impacte les joueurs ».// --- Pr James Davis de l’UCSC. \\ => Pour dégouter des jeux, baisser cette fréquence... * --- Plus l'écran est lumineux, plus on crispe les yeux => fatigue ++. \\ Les pages de livres ne sont pas lumineuses => baisser la luminosité jusqu'à l'inconfort, puis augmenter un peu. \\ Choisir un écran avec un réglage rapide de la luminosité (sans entrer dans des menus, sous-menus...), comme les anciens, avec une molette. Avec plusieurs écrans, le réglage deviendrait galère. ---- Nombre de visiteurs : {{counter}} ----